Även om teknologin har gjort våra liv mer bekväma och uppkopplade, kan den också ha negativa effekter på vår fysiska och mentala hälsa.

En av de mest betydande effekterna av överdriven skärmtid är dess inverkan på sömnen. Det blå ljuset som sänds ut av elektroniska enheter undertrycker produktionen av melatonin, ett hormon som reglerar sömnen. Detta kan leda till svårigheter att somna eller att sova, vilket kan resultera i trötthet och sömnighet under dagen. Sömnbrist kan påverka vårt humör, kognitiva funktion och allmänna hälsa.

Dessutom kan överdriven skärmtid leda till ansträngda ögon, huvudvärk och nack- och ryggsmärtor. Långvarig användning av elektroniska apparater kan också orsaka digital ögonansträngning, som kännetecknas av dimsyn, torra ögon och huvudvärk. Detta kan leda till obehag och minskad produktivitet.

Överdriven skärmtid har också associerats med dålig hållning, fetma och ökad risk för kroniska sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdomar och cancer. Att sitta under längre perioder kan leda till muskelsvaghet, dålig cirkulation och viktökning. Dessutom kan överdriven skärmtid ha negativa effekter på mental hälsa, inklusive ökad ångest och depressionssymtom. Användning av sociala medier har kopplats till känslor av ensamhet, låg självkänsla och FOMO (rädsla för att missa).

Sammanfattningsvis kan överdriven skärmtid ha en betydande inverkan på en individs hälsa, både fysiskt och mentalt. Det är viktigt att begränsa skärmtiden och införliva fysisk aktivitet och andra hälsosamma vanor i dagliga rutiner för att minska risken för negativa hälsoresultat. Vi bör sträva efter en balans mellan teknikanvändning och andra aspekter av våra liv, såsom sociala interaktioner, fysisk aktivitet och sömn.