Yksi liiallisen näyttöajan merkittävimmistä vaikutuksista on sen vaikutus uneen. Elektronisten laitteiden lähettämä sininen valo estää melatoniinin, unta säätelevän hormonin, tuotantoa. Tämä voi vaikeuttaa nukahtamista tai nukahtamista, mikä voi johtaa väsymykseen ja päiväsaikaan uneliaisuuteen. Unen puute voi vaikuttaa mielialaamme, kognitiiviseen toimintaamme ja yleiseen terveyteemme.

Lisäksi liiallinen näyttöaika voi aiheuttaa silmien rasitusta, päänsärkyä sekä niska- ja selkäkipuja. Elektronisten laitteiden pitkäaikainen käyttö voi myös aiheuttaa digitaalisten silmien rasitusta, jolle on ominaista näön hämärtyminen, silmien kuivuus ja päänsärky. Tämä voi johtaa epämukavuuteen ja tuottavuuden heikkenemiseen.

Liiallinen näyttöaika on myös yhdistetty huonoon ryhtiin, liikalihavuuteen ja lisääntyneeseen kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen, sydänsairauksien ja syövän riskiin. Pitkäaikainen istuminen voi johtaa lihasheikkouteen, huonoon verenkiertoon ja painonnousuun. Lisäksi liiallisella näyttöajalla voi olla kielteisiä vaikutuksia mielenterveyteen, mukaan lukien lisääntynyt ahdistus ja masennuksen oireita. Sosiaalisen median käyttö on yhdistetty yksinäisyyden tunteeseen, huonoon itsetuntoon ja FOMO:hon (pelko jäädä pois).

Yhteenvetona voidaan todeta, että liiallisella näyttöajalla voi olla merkittävä vaikutus yksilön terveyteen sekä fyysisesti että henkisesti. On tärkeää rajoittaa näyttöaikaa ja sisällyttää fyysinen aktiivisuus ja muut terveelliset tavat päivittäisiin rutiineihin, jotta voidaan vähentää negatiivisten terveysvaikutusten riskiä. Meidän tulee pyrkiä tasapainoon teknologian käytön ja muiden elämämme osa-alueiden, kuten sosiaalisen vuorovaikutuksen, fyysisen aktiivisuuden ja unen välillä.