1. Ota rokote
Tehokkain tapa ehkäistä flunssaa on ottaa vuotuinen influenssarokote. Rokottaminen on suositeltavaa ennen influenssakauden alkua, tyypillisesti alkusyksystä.
2. Harjoittele hyvää hygieniaa
- Pese kätesi usein saippualla ja vedellä
- Käytä alkoholipohjaisia käsidesiä, kun saippuaa ei ole saatavilla
- Vältä kasvojen, erityisesti suun, nenän ja silmien koskettamista
3.
Vahvista immuunijärjestelmääsi
- Syö tasapainoista ruokavaliota, jossa on runsaasti hedelmiä ja vihanneksia
- Harrasta säännöllistä liikuntaa
- Varmista, että nukut tarpeeksi
- Hallitse stressiä rentoutustekniikoiden tai meditaation avulla
4. Vältä läheistä kontaktia sairaiden ihmisten kanssa
Jos mahdollista, pidä etäisyyttä sairaisiin ihmisiin. Jos olet sairas, pysy kotona estääksesi viruksen leviämisen muihin.
5. Pidä ympäristösi puhtaana
Puhdista ja desinfioi säännöllisesti usein kosketetut pinnat, kuten ovenkahvat, näppäimistöt ja puhelimet.
6. Harkitse viruslääkkeitä
Jos saat flunssan, keskustele lääkärisi kanssa viruslääkkeistä. Nämä voivat auttaa vähentämään sairautesi vakavuutta ja kestoa, jos ne otetaan ajoissa.
7. Pysy ajan tasalla
Pysy ajan tasalla paikallisista terveysneuvoista ja noudata terveysviranomaisten suosituksia flunssan ehkäisystä ja hoidosta.
Muista: Jos sinulla on vakavia flunssan oireita tai kuulut korkean riskin ryhmään, ota välittömästi yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen.
---
Huom. Jos ylläoleva teksti ei näy kunnolla, se johtuu siitä, että ShowMoor on suojannut sen.
Paina ShowMoor-nappia ja liity yhteisöön, niin pääset pienellä kuukausimaksulla näkemään - tämän lisäksi - kaiken muunkin, mitä palvelussa on tarjolla.