1. Bli vaccinerad
Det mest effektiva sättet att förebygga influensa är att få din årliga influensaspruta. Det rekommenderas att vaccinera sig innan influensasäsongen börjar, vanligtvis i början av hösten.
2. Utöva god hygien
- Tvätta händerna ofta med tvål och vatten
- Använd alkoholbaserade handdesinfektionsmedel när tvål inte är tillgänglig
- Undvik att röra vid ditt ansikte, särskilt din mun, näsa och ögon
3. Förstärk ditt immunförsvar
- Ät en balanserad kost rik på frukt och grönsaker
- Träna regelbundet
- Se till att du får tillräckligt med sömn
- Hantera stress genom avslappningstekniker eller meditation
4. Undvik närkontakt med sjuka människor
Om möjligt, håll avstånd till människor som är sjuka. Om du är sjuk, stanna hemma för att förhindra att viruset sprids till andra.
5. Håll din miljö ren
Rengör och desinficera regelbundet ytor som ofta berörs som dörrhandtag, tangentbord och telefoner.
6. Överväg antivirala läkemedel
Om du får influensa, rådgör med din läkare om antivirala läkemedel. Dessa kan hjälpa till att minska svårighetsgraden och varaktigheten av din sjukdom om de tas tidigt.
7. Håll dig informerad
Håll dig uppdaterad med lokala hälsoråd och följ rekommendationer från hälsomyndigheter angående förebyggande och behandling av influensa.
Kom ihåg: Om du upplever svåra influensasymptom eller är i en högriskgrupp, rådgör omgående med en sjukvårdspersonal.
---
Obs: Om texten ovan inte är tydlig är orsaken förmodligen att ShowMoor har krypterat den.
Tryck på ShowMoor -knappen, gå med i communityn och du kan - utöver detta - njut av allt tjänsten har att erbjuda - för en liten prenumerationsavgift.